No fumar mas
Hay muchas cosas que le pueden ayudar a dejar de fumar,por lo general la mayoría de los
fumadores sufren de depresión y tienden a fumar mas para sentirse mas relajados;Hay muchas
formas de eliminar la tensión ,depresion,todo esto se transforma en atentación de fumar.
La terapia de esencias florales le ayuda a controlar el intenso estres que provoca el deseo de
fumar,
Estas flores o extractos las puede encontrar en tiendas naturistas y las puede tener en un lugar
donde las pueda ver y oler,
No fumar mas
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fumadores sufren de depresión y tienden a fumar mas para sentirse mas relajados;Hay muchas
formas de eliminar la tensión ,depresion,todo esto se transforma en atentación de fumar.
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fumar,
Estas flores o extractos las puede encontrar en tiendas naturistas y las puede tener en un lugar
donde las pueda ver y oler,
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Tome la decisión
de dejar de fumar hace 10 años después de fumar asta dos cajetilla al día
hábito que duró mas de deis anos. También he leído y escrito mucho sobre el
tema, así como investigado por conocer y hablar con muchos ex-fumadores. Les
puedo decir que hay maneras casi la misma cantidad para dejar de fumar, ya que
hay ex-fumadores.
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Algunas
personas, como una estructura y un calendario y requieren una
"fecha", otros dicen que estaban mejor sin la presión de una fecha
límite. Algunas terapias de reemplazo de nicotina que se utilicen, otras lo
hicieron "en seco". Algunas personas se quejan de la tremenda
desgracia física y mental efectos secundarios de dejar de fumar cigarrillos,
mientras que otros felizmente reportar ninguna reacción en absoluto!
Sin embargo, en
medio de toda esta información contradictoria que hay un consejo que suena a
verdad para todas las personas.
Salud
Puede ser una
idea a los fumadores a hacer un viaje a su médico si está reconsiderando dejar de
fumar cigarrillos. Un médico puede ser capaz de dar asesoramiento, así como
advertir al paciente de los peligros potenciales que pueda haber.
La psicología
de nuevos hábitos
Lo mejor de
dejar de fumar es que, a pesar de los sistemas de toma, la gente siempre va a
sentir mejor después de algunos meses de vida libre de humo.
Así que, como
el fumador va a experimentar un cambio de estilo de vida cuando se dan por
vencidos, es una gran idea para incluir otro cambio positivo al mismo tiempo
para contrarrestar la pérdida del hábito de otro y distraer a los sentimientos
de pérdida.
Puede ser una
idea para encontrar un pasatiempo que implica el uso de las manos como los
fumadores que están renunciando a menudo se encuentran inquietos y en una
pérdida de qué hacer con ellos.
Pero otra gran
afición a tomar en este momento sería uno que participa ejercicio. El ejercicio
libera endorfinas en el cuerpo que producen analgesia y una sensación de
bienestar. Una conexión entre una sensación de bienestar, dejar de fumar y
hacer ejercicio para mejorar el cuerpo físico proporciona el ex-fumador con una
razón muy poderosa para seguir adelante.
Una vez más, un
doctor puede ser consultado acerca de un régimen de acondicionamiento físico.
Familia
Las familias
pueden ser extremadamente importante para los fumadores que quieren dejarlo.
Los fumadores que tienen los niños cuentan con una excelente razón para darse
por vencido. Pero las familias deben tener cuidado de no presionar demasiado al
fumador a renunciar ya que esto puede ser contraproducente.
Un fumador
poner fotos de pasaporte de su esposa e hijos en el paquete de cigarrillos con
el fin de disuadirlo de tomar contra uno.
Al final del
día, la familia va a ser un mecanismo de gran ayuda contra la recaída y un
fumador debe pedir aliento y apoyo.
Aversión
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Otro truco me
enteré de que es un poco exagerado, es que un fumador de cigarrillos puso en la
basura de la casa primero y dejó allí un rato antes de volver a ponerlos en el
paquete. De esta manera él podía estar seguro de que iba a ser disgustado
consigo mismo si él puso uno en la boca! Esto no se puede recomendar, pero
muestra el ingenio de algunos fumadores cuando se enfrentan con el reto de
parar.
La auto hipnosis
/ Meditación
La mejor manera
de dejar de fumar es la meditación en silencio todos los días y, cuando muy
relajado, interiorizando informaciones para sí mismo de la salud y el bienestar.
Los fumadores se les recomienda sentarse tranquilamente por su cuenta y
concentrarse en su respiración durante cinco minutos. Inhalar, exhalar. Cuando
descubren que su mente pensando que inevitablemente se hacen, se debe observar
el pensamiento y poner su atención de nuevo a respirar el aire limpio.
Una vez más y
más relajado, el fumador podrá disfrutar de la sensación de inhalar el oxígeno
puro, que da vida a su cuerpo y exhala los contaminantes. Repetidas sesiones de
meditación combinados con la auto-hipnosis puede conducir a un periodo de
fumado libre de estrés cese en unas semanas.
Conclusión
Dejar de fumar
no tiene que ser la cosa más difícil del mundo como comúnmente se cree. Hay
muchas personas que reportan haber dado sólo un día, sin efectos secundarios.
Sin embargo, una cosa es segura, el cuerpo comenzará a repararse a sí mismo casi
de inmediato y la ex-fumador sentirá los beneficios cada vez más como pasan los
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